减肥要打心理战 55个节食咒语

每日三餐，怎么吃最有效？

　　1. 每餐吃至少两种以上的水果或蔬菜。

　　2. 吃丰盛的早餐。它不会增加你的卡路里，反而有助于你减少一整天卡路里的摄入。

　　3. 午餐和晚餐，确保你的盘子里有一半是蔬菜或水果。

　　4. 有目的地吃。把食物放进嘴里之前，清洗、削皮、烹制、装盘，尝试动用全身感官来享受这个过程。