冬季减肥食谱 告别“冬季肥”

    冬季吃多又懒得动的话，“冬季肥”就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。

    1、西式包蛋(三人份)

    食物：蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

    做法：

    1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

    2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅

    营养成分分析：热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克