让你7天必瘦的美味法式减肥食谱（5）

　　星期五：

　　中午＝一块起司(约150-200G)。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。

　　晚餐＝鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。

　　水煮青菜参考作法：蒜头两、三粒拍一下，鸡汤或牛汤块两块，丢下水到滚两分钟，青菜下滚水煮，一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜，请滚久一点。