排毒：生理周期饮食调理法（4）

     2.吃豆浆和苹果

    月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。

    Action：每天喝1杯热豆浆、吃1个苹果。