白领假日排毒瘦身食谱（4）

蔬果是营养丰富的瘦身食物(新浪伊人风采配图，来源：大洋网-广州日报)

　　低盐：选择新鲜肉类，取代加工肉类如腊肉、香肠等。

　　高纤维：每天进食2碗蔬菜和2份水果，选择全麦食物如红米饭、麦片等。

　　消除疲劳一日食谱

　　早餐：

    脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不高(90Kcal)。