减肥：15招帮你避开减肥雷区

      为何减肥总以失败告终?试尽各种方法是否真的找对了门路?在这个夏天，《都市丽人》精心策划了15招，帮你轻松避开减肥雷区，少走弯路，瘦得健康又美丽!
　　
      经常可以听到女孩说：我已经试过无数种减肥方法了，但都没用，减完了又长上来。最近一次网上为期1个月、超过1万份问卷的调查表明，80％以上的中国白领女孩减肥都以失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么?就是因为，我们关于减肥的认识存在太多误区，具体实施上又总是错漏百出。

　　
　　误区1　不吃饭只吃菜就可以减肥!

      很多女生以为只吃蔬菜就能减肥，这是最常见也最根深蒂固的谬论。虽然一碗白饭跟三两肉的热量相等，但是在炒菜时，蔬菜很容易吸附油脂，反而容易摄入更多热量。

      相反白饭却几乎没有脂肪，它的主要成分是淀粉，可被分解成糖分，为身体提供能量，比肉类更容易被运用。因此，只吃菜，不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而更容易发胖。同时。长期食素可能会导致生殖机能异常。生育能力下降，这更加得不偿失。千万不要因为节食产生了饮食不均的情形，忽略有用的白米饭。也别只是吃单一营养素的食物。