美容护肤：女人三十皮肤粗糙怎么办？（3）

    三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

    四.及时清除体内毒素：

    1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;

    2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

    3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

    五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。