减肥：甜蜜无罪 快乐吃糖的苗条法则（4）

　　零食中的含糖量

      有此一说：下午2点吃糖减少车祸

　　据报道，美国科学家对数百名驾驶员试验发现，当他们按要求每天下午2点吃点巧克力、甜点或甜味饮料时，可以提高注意力，减少很多车祸。因此，当你下午开车外出时，不妨吃块糖振奋一下精神。

　　零食中的含糖量

      ★1个蛋卷冰激凌约含糖10克

　　★1罐可乐约含糖37克

　　★100克牛奶巧克力约含糖59克

　　★100克水果含糖量<10g

　　★西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃。

　　★100克水果中含糖量为11~20g

　　★香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果。

　　★100克水果中含糖量高于>20g

　　★红枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果。