常吃果脯蜜饯可致维生素B和微量元素缺乏（4）

     误区四、坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养

     坚果中的确含有非常丰富的营养，并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭！如果食用过量就会有发胖的危险。