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早上起床时，枕头上铺满发丝；梳头发时，梳妆台、地面上也会有零星的发丝，气候干燥，似乎脱发也特别明显。
头发什么时候容易脱落？辽宁中医药大学附属医院皮肤科主任姜跃武表示，头发有生长周期，处于休止期的头发在梳理时很容易脱落。生活、工作上的压力，洗发水的频繁更换，饮食上的无度等因素都会带来头发的脱落。
适量的脱发属正常现象，大可不必惊慌。每天脱发量在20根左右属于正常，是一过性脱发，是头发在生长过程中的必要环节。
沈阳市第七人民医院皮肤科副主任孙晓杰说，当一天的脱发量超过100根的时候就有可能是病理性脱发了。
脱发不仅影响美观，还可能是身体病变的体现。因此，防治脱发对人体的健康至关重要。而健康的生活包括身体和精神上的双重健康是防脱发的有效途径。
当头发日脱落量在100根以内时，要注意调理好自己的生活。首先，必须保证每天的睡眠时间不低于8小时，并且起居时间正常，有规律。其次，饮食要有规律，按时进餐，粗细粮搭配食用，鱼、肉、蛋、虾、蔬菜、水果要合理搭配，不得偏食。多摄取碱性和富含维生素B2、B6的食物，如牛奶、水果、蔬菜等，忌辛辣、刺激性食物。
可在医生的指导下，适量地温补，食用些红枣、当归等补气血的食物。另外，要勤洗头，每2~3天洗一次以保持头发的湿润，更换洗发水的频率不要高于2个月。
此外，要以适当的方式比如散步、听音乐等来放松自己，保持愉快的心情也是有效防治脱发的手段。每天临睡前按摩头部可放松神经，同时还可促进头部血液循环，有益于防脱发。记者程程
