保健：4种食品让你把疲劳统统赶走（2）

　　PK手段2　改变日间饮食

　　WHY：

　　通过减少摄入的热量来达到瘦身的目的，是爱美的女孩子经常采取的手段，也是追求效果的健身爱好者们有时会犯的错误，因为我们很可能会通过减少摄入碳水化合物、蛋白质等日常所需的营养物质来实现“降低热量摄入”这个目标，可是，这些营养是你锻炼所需能量的必不可少的来源之一。

　　DO：

　　记住这句饮食的座右铭：“白天放心补能量，晚上一定要节制”。吃顿饱饱的早饭和午饭对经常运动的你来说比什么都重要，而且，在白天需要额外能量的时候随时给自己来点健康的零食，是不用有任何心理负担的。然后，就是需要毅力的时候了：从晚餐开始，你就要保证减少热量的摄入。困惑的你又要问了；多少算“少”呢?衡量标准很简单，如果每天早上你在饥饿中醒来的话，OK，你昨天摄入的热量一定比消耗的少。