减肥瘦身：晚餐适量 减肥效果明显（3）

    3、果蔬最宜

    富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。