消脂瘦腹好妙招

    岑凯伦的小说里教导女主角，穿贴身礼服要从下午3点后禁食，以免胃部突出不够好看。能称得上是完美腰线弧度，首先要拥有一个平坦腹部。想成为小腰精，那就赶快给腹部减肥吧！瘦腰饮食、瘦腰运动样样不能少。

    1.改用红糖或蜂蜜来代替白砂糖，新陈代谢比较好。

　　因为现在的白砂糖太过于精制，已经不自然啦!若摄取过量会妨碍体内钙的代谢，使内脏机能降低，让你变胖喔!尤其是果汁和蛋糕都是使用白砂糖，要享瘦的美人儿可得小心点才行!

    2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　想要腹部减肥就离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

    3.食物中的考究建议：

　　豆类和浆果都是好的选择

　　豆类和浆果都是好的选择。纤维食物能让你迅速有饱的感觉，因此可以用来减肥，还可以预防便秘。建议每日大概摄取25-35此类食物。如果你不习惯吃这些食物，可以慢慢增加摄入量。

　　还有，多摄入钙，能使骨骼强壮，预防骨质疏松。骨质疏松会导致椎骨破裂，脊椎和腹腔被迫缩短，这样就把肚腩挤出来了。对于超过50岁的女性，建议每天摄入1500毫克的钙。少于50岁的女性，建议摄入1000毫克/天。

　　不可取：任何食物都不控制食量，尤其是喝酒，这样你会摄入过多脂肪、糖和蛋白质。