瘦身：亲身实践，健康减肥只要四步

　　首先得澄清一下，不是减得骨瘦如柴的程度。取而代之，是注意健康饮食和调理身体相结合下的减肥方式，在维持足够营养摄入的前提下，保持肠道的畅通，以达到减磅的目的。

　　其实很简单，只要依照以下方法做就Ok.

　　有道是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，不无道理。

　　早晨：

　　1.适当做早操或者瑜伽。

　　早上是赶公车挤地铁或是塞车的时候，也许很多上班族连早餐也没有时间吃，哪来的时间做运动？

　　其实早上的运动不需要很激烈，特别是接下来有八个小时的工作，激烈活动会消耗体力导致这一整天的疲劳，故不提倡。用轻松简单的运动唤醒皮肤和肌肉，给大脑清早的提神。重点是扭腰(早操)或腹式呼吸(打坐)能刺激肠道的活动。

　　早上提早半小时起床，就足够了。前提是头天晚上早睡，保证睡眠时间。