瘦身：亲身实践，健康减肥只要四步（4）

　　1.早上和晚上各一瓶牛奶，早餐酸奶，睡前纯牛奶。

　　2.上午下午一个水果，最好是两种不同水果。切记寒体质和热体质的分别，寒体质吃热水果，热体质吃寒水果。

　　3.两正餐后散步。20-60分钟即可。

　　4.足够的休息时间，调节机理。

　　ps:工作再忙，给自己挤点时间出来，上网，看电影，发呆，去蒲...该干什么干什么，只要这些能使自己保持心情愉快。

　　还有是，要坚持，无论是以上食谱，还是工作，还是感情都得好好坚持，世上无难事，只要夹硬来。

　　当发现肠道表现好了(特别对于有便秘问题的朋友)，发现身体减负了，多余的脂肪也会随之减少。再重申一下：不是为骨感减肥而制定的。