简单才是健康饮食方式 返璞归真吃出好身体（2）

     吃糙　

　　在日本、韩国等一些以稻米为主食的国家，目前正在大力提倡吃糙米，不吃或少吃精白米。常吃糙米有助于防止糖尿病、脚气、老年斑和便秘等疾病，还具有减肥作用。有专家称精白米和面食为主食，不利于身体其他营养的吸收，粗糙点的食物反而效果更好。