减肥：十分钟瘦身夏日美腿秀出来（9）

　　5、抬起脚后跟，胳膊上举

　　两脚分开和肩一样的宽度，双手抓着哑铃，使两胳膊保持90度上举。背部挺直，视线保持正前方，为使膝盖呈90度，臀部下倾。两胳膊向上抬起，小腿肌肉收缩，脚后跟抬起。使小腿、大腿、臀部保持弹性。