保健：炎炎夏日 女人必备的10种食物（5）

    5、菌类

    食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。

    食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

    【食谱推荐：盖烧小蘑菇】

    主料：口蘑

    辅料：小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒

    调料：盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱

    烹制方法：

    1、将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用;

    2、坐锅点火倒油，将小白菜放入翻炒，加盐、白糖炒熟，加味精出锅装入盘中，锅中再加少许油，下入肉馅炒散，加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀，放入酱油、盐、白糖调味，加入红椒，水淀粉勾芡，加味精出锅，放在小白菜上即可。

    特点：鲜咸微辣，营养丰富。