立秋养生：保持愉悦心情 适时减轻压力

    现在已经立秋了，立秋后气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长的时期。立秋后，市民在饮食起居方面应该如何养生？记者采访了天津医科大学总医院中医科严苏纯博士。

　　严苏纯介绍，立秋后，一是防秋燥。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，初起有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥。应不吃或少吃辛辣烧烤食品，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品。还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，这些都对缓解秋燥大有帮助。二是饮食要适量，忌暴饮暴食。夏季天气炎热，不但使人的食欲下降，而且人体蛋白质、微量元素等消耗也比较大。立秋后，由于天气逐渐凉爽，人们的味觉增强，食欲大增，往往进食过多。特别是原本肥胖的人群，如果在秋季稍不注意体重就会增加，所以肥胖者更应注意减肥。应注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇。还应注意提高热量的消耗，适当增加活动。三是要注意预防疾病。秋季是抑郁症的高发期。市民应保持愉悦的心情，适时减轻压力，并且多到户外运动。适度的户外运动，是对抗抑郁症最有效和天然的“药物”。还有许多慢性呼吸系统疾病，都是从秋季开始复发或逐渐加重。因此要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳。