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对于婴幼儿来说，为了保证营养平衡，以下四种营养成分不可或缺：
第一，奶或奶制品，主要指母乳和奶粉；
第二，蔬菜和水果类，可以补充宝宝所需的维生素、矿物质元素，包括铁、叶绿素等；
第三，面米等谷类，能充分的补充碳水化合物，满足宝宝所需的能量；
第四，动物蛋白质，除了奶粉含有丰富的动物蛋白质外，蛋和肉类也是不错的获取途径，还能补充铁、钙等。
陈主任说，通过均衡这四种食物成分，养成良好的营养习惯，能使宝宝营养结构合理全面，不偏食，从而健康成长。而针对不同的阶段的宝宝，其营养需求也各有侧重，这里陈主任主要以四个月为轴划分。
四个月以前的宝宝(包括四月)：以母乳和配方奶为主。这也是所说的第一阶段奶粉，此时的宝宝还未长牙齿，消化系统发育不够完善，唾液分泌少，对淀粉类营养的需求少，主要是易消化的流质物，如蛋羹、米糊，而母乳是最好的选择。
四个月以后的宝宝：可以添加辅食，如淀粉类食物、果汁等。此时的宝宝开始长牙齿，开始能接受母乳外的食物，能相应的增加一些半流质、增加咀嚼行为的食物，如肉末、菜丝等。
不过，无论哪个阶段的宝宝，他们对钙和铁的需求都很大。陈主任特别提醒要注意宝宝钙、铁营养的补充，防止缺钙和贫血。
宝宝需要“分散风险”补充营养
宝宝到底该如何吃？这是许多人都在关注的问题。陈主任提出一个妙招--分散风险，像炒股一样，宝宝怎么吃也要学会分散风险。陈主任解释，宝宝的营养首先要全面，专注于一种食物是危险的，奶粉也一样，不能总吃一种奶粉。陈主任建议，可以采取粗细搭配、荤素搭配、面米搭配的方式，分散食物风险的同时，又全面的补充了营养。
最好的宝宝食谱是适应宝宝需求的前提下的多样化的饮食，尽量保证全面饮食而不一定计较单一的营养。只要家长足够用心，总能找到适合宝宝的最佳营养替代品，让宝宝健康成长。
