9个不良饮食习惯，让你悄然变胖(7)

　　7.一天下来很累，吃完晚饭就去睡觉了，很少做其他的运动。

　　改正：晚上摄入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩。故晚饭后应适当地活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的形成。