补冬不如补霜降进补还须看体质(3)

　　早上不宜

　　睡过6时

　　起居作息上应该做到早睡早起，保证睡眠，睡眠的时间最晚不能超过22时，早上不宜睡过6时。有条件的人可在中午时（11时至13时）休息片刻，时间以30分钟至1小时为宜。晚上睡觉时应关闭门窗，同时穿长衣长裤，体寒的人还应穿上袜子睡觉。

　　穿着

　　爱美女性

　　少穿短裙

　　不少年轻女性，这个时节还穿着短裙或是露脐装。专家指出，女性腰腹部的保暖是十分重要的，否则寒气入侵，一些妇科疾病也会乘虚而入。而且关节处如果长期暴露在外，老了也容易得关节疾病。所以，此时最好少穿短裙，如果实在想穿短裙，就要穿上长丝袜等。

　　天气逐渐转凉，老年人极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，所以要特别注意保暖。大家在外出登山时，一定要保护膝关节，必要时应戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。