瘦身：斤斤计较八大主食各自热量(6)

    6、豆浆

    豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。

    1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。

    豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。