你的身材，“ 饮食性格”说了算(4)

　　4　早餐屏蔽型

　　“我也知道要吃早餐，但每天起床时，我的喉咙都像是被卡住了，一口东西也咽不下去”。你正在频频点头，表示赞同这一观点吗？那么你的饮食性格应该是早餐屏蔽型。

　　●破坏力

　　早上什么都不吃，体重增加的风险会上升35%~ 50% 。这是剑桥大学对7000人跟踪调查后得出的结论。此外，医学研究也证实，长期不吃早餐者，很容易患上胆结石。

　　●对策

　　早上早起半小时，这样，你就能赢得更多时间，去培养每天吃一份健康早餐的习惯。最佳的早餐搭配是复合碳水化合物(如未去麸的面包或低糖混合麦片)、蛋白质(如酸奶或鲜乳酪)和维生素(如一块水果)。如果你不爱吃甜食，那就吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜。早餐的热量应保持在250-400卡路里之间。

　　如果你总是贪睡到最后一分钟才起床，那你起床的1-2小时后要补吃早餐。否则工作一忙碌，你就会变得饥不择食，后果自然是导致你的身材彻底变形。