冬日饮食：要调准你的食物钟（4）

　　西式：肉桂朗姆酒

　　材料：脱脂牛奶或水四杯、糖或代糖两大汤匙、肉桂棒一条、朗姆酒一杯半、黄油1/4杯、肉豆蔻粉(装饰用)

　　制法：将牛奶或水在平底锅里文火加热，注意不要沸腾。然后将糖和朗姆酒放到加热杯中并用肉桂棒搅拌，直到糖完全溶解。最后加入牛奶或水，在饮品表面放上一大汤匙的黄油，并撒上豆蔻粉。

　　功效：朗姆酒被加热后再融入肉桂和黄油的味道，不但喝起来别有一番风味，而且能令身体迅速暖和起来。这款饮品最适合在寒冷的冬日晚上与自己喜爱的人一起饮用，美味的同时也能增加气氛。

     身体补充水分

　　也有黄金时间：

　　“冬天大家普遍喝水的次数都会减少，一不小心就会‘忘记’喝水，因此应该更加重视每一次喝水的黄金时间。”Melody说。在一日当中不同的时段喝水，其实对于身体的作用也不同，清晨喝水能清除人体内毒素，还能洗涤肠胃起到清肠的作用；回到办公室所喝进的第一杯水，能补给身体在路途颠簸中无形中缺失的水分，以保证体内水分充足；饭前喝水能增强饱腹感，避免正餐时的饮食过量，而饭后喝水则能帮助消化。