春季减肥：健康食谱 快速吃掉下半身肥胖（4）

　　星期四

　　早餐：牛奶一杯，全麦面包一片，水煮鸡蛋一个，生菜或者是油麦菜几片。

　　餐点：圣女果几颗，坚果几颗。

　　午餐：二米饭大半碗(主料为大米，加一些玉米)，鲍汁娃娃菜一份，炝拌紫甘蓝一份。

　　餐点：酸奶一杯，苹果半个。

　　晚餐：红薯粥一小碗，黄瓜拌豆皮一份，红烧带鱼一块。

　　小编点评：每天的餐单看似简单，又好像食量不小，其实我每天都会通过一些食物的搭配，食物的特性，通过补充营养素来帮助我们完成减重，减腹等的功效。

　　但是需要注意所有的菜式切记要注意少油少盐，这是帮助我们瘦身的第一步。