孕妇养生：补充孕期营养，光靠食补就够了吗？

　　从怀孕的那一刻起，一人吃，两人补，孕妈妈就担负着同时摄取自己和胎宝宝营养的双重责任。不少孕妈妈都担心，只从正常饮食中摄取营养，能否满足胎宝宝成长的需求呢？而且应该怎么吃，如何吃，吃多少？这一直是困绕孕妈妈的问题。现在就让我们一起来为您解开疑惑吧！

　　食补叶酸VS叶酸补充品

　　叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一，缺乏叶酸会出现贫血、倦怠、晕眩等症状，严重时可能会导致胎盘剥落、流产、早产等。准备怀孕及怀孕期间的准妈妈应该多吃含叶酸的食物，一些绿色蔬菜(比如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜)、新鲜水果(比如橘子、草莓、樱桃、香蕉)、动物肝脏以及豆类、坚果类食品都含有丰富的叶酸。

　　但是叶酸在高温高盐的烹饪过程中会大量流失，因此，除了在日常饮食中注意补充含叶酸的食物外，还需额外补充强化叶酸配方的营养补充品，就能更快速更有效地补足胎儿成长所需的营养成分，是孕妈妈聪明又放心的选择。