孕妇养生：补充孕期营养，光靠食补就够了吗？（2）

　　食补吃鱼VS DHA补充品

　　鱼中含有多种营养，包括DHA，优质蛋白质等，多吃鱼对孕妈妈和宝宝都有好处. 可是孕妈妈应该注意，孕期营养应该多种多样，不要只为了一个或者某几个营养素而天天吃鱼，不吃其他食品。

　　如果妈妈需要补充DHA，让胎宝宝更聪明， 我们也可以选择DHA的补充品. 这个时候， 选择优质的DHA的来源， 才能确保人体的吸收与代谢。目前，广泛使用的是从鱼油中提取的DHA，不过近来海洋污染严重，许多鱼体内含有汞，孕妈妈摄取汞会威胁胎儿神经发育，专家建议，孕妇应尽量避免摄取不合格的DHA来源。

　　相对于鱼油，从藻油中提取DHA，不管是浓度和稳定性都处于较高水平，更纯净安全，充分保障营养的品质和胎儿的健康。所以，在正常的饮食外，孕妈妈可以选择吃一些从珍稀藻油中提取的DHA，让胎宝宝智力发育更胜一筹。