养生：晚餐吃什么？8款食谱瘦身又健康（4）

    4、炒合菜

    材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。

    配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。

    做法：

    ①将荸荠去皮切片；冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出（用冷水下锅）。

    ②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半；虾仁用清水漂洗干净；大白菜梗洗净后切碎；香干切片。

    ③炒锅放油烧热（油量也不宜多），倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。

    瘦身小编点评：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其他的四种原料也补充了很多营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴。