女性养生须知的１６条健康戒律（7）

　　１３、３０岁前完成生养

　　研讨发明，女性在２０岁至３０岁之间生孩子，乳腺癌发病率会下降７％。英国乳腺癌研讨会称，母乳豢养１２个月，乳腺癌等疾病发病率将下降４。３％。这是由于，怀孕和哺乳可以下降雌激素程度，也意味着下降了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会下降７％。瑞典一项最新研讨也发明，母乳豢养超过１３个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。

　　１４、坚持负重练习

　　英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，７０％的女性都会遭受背痛。假如你正阅历着疼痛，最好的缓解措施就是多做哑铃和杠铃活动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做１６周的负重活动，其中１２％的时间要做有氧活动，也能帮你缓解背痛。