男性养生：八大有助舒缓压力的食物（3）

    烟碱酸：

    又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。

    丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。