男性养生：八大有助舒缓压力的食物（4）

    维生素B12：

    不仅维持所有细胞的正常代谢，也是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。

    丰富来源：小鱼干、肉类、牡蛎、鲑鱼、奶类等。