考生养生：郁闷不要紧 吃些快乐食品可缓解

　 面对高考，一些考生会感觉情绪低落、抑郁，脑力、体力不济。如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”？长春市营养协会营养专家吴月教授为考生介绍了一些“快乐食品”，可缓解紧张情绪。

　　色氨酸：让心情平静、愉快

　　吴月介绍：“要想缓解紧张的心绪，就要增加调节心情的营养素。”吴月推荐的第一种营养素就是色氨酸。她说，这种营养素必须依靠食物补充。它在被人体吸收后，能合成一种叫作羟色胺的神经介质，可调节情绪，使心情变得平静、愉快。

　　营养素来源：鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。而且，这些食物最好与蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于消化、吸收和利用。