考生养生：郁闷不要紧 吃些快乐食品可缓解（2）

　　酪氨酸：提升积极心态

　　有很多考生反映，高考越逼近，心态越消极，一点儿不想看书，总有一种破罐子破摔的想法。对此，专家推荐的是酪氨酸类食物。吴月指出，酪氨酸是维持脑部功能所必需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，可提升人的积极心态。

　　营养素来源：乳酪制品、柑橘、沙丁鱼等。专家建议，考生最好每日补充酪氨酸类食物3000毫克左右，以提升应考的积极心态。