节气养生：小暑前后宜静心养阳（3）

     小暑前后

     多食14种食品

    中医用“天暑下地、地湿上升”来形容小暑节气的气候特点，说明此时的天气多半是高温、多雨。那么，如何顺应小暑节气的气候特点，更加科学地安排日常膳食呢？

    首先用“三花、三叶、三豆、三果”来总结12种适合在小暑节气多吃的食品。

    “三花”就是金银花、菊花和百合花，这里指的是药店里出售的药材，适合制成凉茶泡饮，是消暑佳品。

    “三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，它们都可以在药店里买到，适合泡制成消暑茶饮。

    “三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。

    “三果”是指西瓜、丝瓜和冬瓜，有清热解暑功效。