男性养生：先生，你闯入健康“红灯区”了吗（3）

　　 白领族男人

　　 代表人物：“白骨精”一族，即公司白领、骨干、精英、办公室人员等

　　自身特点：白领人员主要从事脑力劳动，经常加班，闲暇时间少，睡眠不足，工作量大，无暇顾及生活的规律性、饮食营养、体育锻炼等其他方面，久之会身心疲惫；长期处于激烈的竞争环境中，身体处于亚健康状态，紧张、压力是当今白领一族的生存状态。

　　健康红灯：白领工作者普遍对医疗保健知识缺乏了解，每日工作时间长，长期处于精神紧张状态、工作压力大，生活不规律，缺乏必要生活调理和心理调 治，常出现慢性疲劳、抑郁，易患心理性疾病及高血压、冠心病、胃病、甲状腺机能亢进、肿瘤等。不良生活方式和行为习惯的影响，如吸烟、过度饮酒、过度夜生 活、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等易诱发前列腺疾病、泌尿感染、性功能障碍。

　　★专家对策：控制热能摄入，每餐以八分饱为宜；合理膳食，少吃动物脂肪；增加豆制品、蔬菜、水果等食物；多吃鱼，尤其是海鱼。工作紧张的白领可 充分利用紧张工作中的零碎时间做一些简单的体育运动。体操、太极拳、打球、跳绳、爬山、跑步、游泳、甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼。