怎么减肥最有效？一周泡菜减肥食谱 月减10斤

　　不要以为是小编哈韩，韩国的泡菜减肥法可是有科学根据的。韩国科学家研究发现，泡菜不仅能减肥，里面所含的乳酸菌还能抗流感，增强免疫力。今天就来跟着小编学学这种泡菜减肥法吧！

　　泡菜为什么可以让你瘦？

　　1、低热量，却又能具有充分的维生素、矿物质。

　　2、能整肠，促进消化机能、改善便秘。

　　3、促进新陈代谢、帮助排汗。

　　4、防止脂肪囤积、并燃烧脂肪。

　　5、形成燃烧皮下脂肪所不可缺少的肌肉。

   　注意“生吃”和“加热”的差别

　　不敢直接吃泡菜的人，可以吃吃各种泡菜料理，一定可以找到自己爱吃的口味。只是要提醒你的是，加热后的泡菜，乳酸菌就被破坏掉了，所以你只剩下瘦身的作用，抗流感、增强抵抗力的作用就没有了。另外市面上的泡菜有“辣”和“不辣”两种，说到瘦身，当然要越辣越有效，但是肠胃不好、胃溃疡的人千万不要再吃辣了，建议你改吃“不辣”的泡菜，虽然火力没那么强大，但是因为热量低，拿来当主餐也是不错的瘦身选择。