白领养生之方：肠胃功能弱 夏季食疗调理最适宜（10）

    如果希望早日消除便秘，就应该早些让全麦面包和麦片、豆类、水果和蔬菜占领你的菜单，它们含有充足的膳食纤维，能帮助维持和改善肠道功能，增强胃肠道的蠕动，加速肠道内容物的排泄，有助于清除体内垃圾，还能帮助身体减少对食物中油脂的吸收。 此外，还需确保饮用大量液体。液体可帮助食物中的纤维 “ 膨胀 ” ，增加体积。虽然从水果和蔬菜中确实能得到液体，但每天饮用液体仍然非常重要。