白领养生之方：肠胃功能弱 夏季食疗调理最适宜（9）

    四、对付胀气和便秘的高招

　　如果出现胀气问题，不要停止摄取产生胀气的食物，如豆类或西兰花，这些食物非常健康，不可直接将其从饮食中剔除。而应该尝试逐渐减少这类食物的摄取量，使身体内的系统逐渐适应。如果你的肠胃对于豆类反应强烈，则可尝试将豆类浸泡过夜，然后在第二天倒掉水，再加新鲜的水烹煮。这有利于消除豆类中大量难以消化的纤维。

　　专家认为，如果排便顺利，无论是一天三次、还是一周三次，都很正常。另一方面，排便困难或排便疼痛则表明出了便秘问题。缺少纤维、水果摄取不足、不活动，可能都是产生这一问题的原因。