享“瘦”餐 教你做11款低卡美食 边吃美味边瘦身（9）

    燕麦南瓜粥

    原料：燕麦片30克，大米50克，小南瓜1个

　　辅料：葱花，盐适量

　　做法：

　　1、南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。

　　2、锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦片，继续用小火煮10分钟。

　　3、熄火后，加入盐、葱花等调料。