10天晚餐速瘦食谱 急瘦10斤（图）（5）

瘦身粥B  赤小豆粥
 
材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
 
做法：
 
赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
 
瘦身功效：利水、渗湿。

D  山楂粥
 
材料：白米1杯，山楂40克，黑枣8粒，水8杯。冰糖适量
 
做法：
 
①白米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。
 
②锅中加水8杯煮开，放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入冰糖煮溶即成。
 
瘦身功效：食用山楂可增加胃中的消化酶，对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪，具有很强的消化作用，一直是减肥去脂良方，亦可降血压及胆固醇，很适合减肥人士食用。