养生常识：5种重要的维生素补充（7）

　　第7题回答Yes 可能缺乏维生素C

　　维生素C在体内参与多种反应，主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

　　从哪些食物中获得维生素C：在新鲜的水果、蔬菜、乳制品中都含维生素C，如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等。