秋后宜清补 养生防病重点在于健胃养肺

　　燥是秋季的主气，燥胜则干。“秋燥”是秋季感受燥热病邪引起的一种外感热病，多发于秋分前后。临床上以出现口干鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥为主要表现。

　　现在，许多人对秋燥的防治已从被动转换成主动，如起居随时令的变化作相应的调整，在饮食上可选择小麦、荞麦、黑豆、百合、银耳、高粱米、芝麻、蜂蜜、甘蔗、鸭肉、猪肺、鳖、黄鳝、山药、藕、扁豆、白菜等，同时多吃梨、苹果、香蕉、柿子等水果，这对防治秋燥十分有效。

    初秋进补宜清补而不宜过于油腻。一方面可以吃清热利湿的食物逼出体内的湿热之邪，另一方面可多喝点绿豆粥、荷叶粥等调理脾胃功能……小编提醒大家秋天即将到来，秋燥伤肺，应多吃些养肺生津作用的食物如黑木耳炖冰糖等来预防。初秋进补应以清补、平补为主。

　　8日是24节气的“立秋”，虽然标志着秋季的开始，但刚立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，尤其是岛城还有“秋老虎”，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热感觉。

　　专家说，在夏季人们常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于油腻。

　　所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”，另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。