处暑话养生：中医提醒保证睡眠注意健脾润肺

    处暑是秋天的第二个节气，“处”为止，处暑即暑期已结束。处暑代表三伏天气已过或接近尾声，说明湿热夏天的暑气即将退去，干燥的秋冬即将来临，因此中医方面称，此时饮食应遵从处暑时节润肺健脾的原则，常吃些清热、生津、养阴的食物。另一方面，民间还有“春困、秋乏、夏打盹”之说，让人感觉浑身上下懒洋洋，所以养生专家也建议此时调整起居，保证睡眠充足，每个人最好比平时增加1小时睡眠。

    睡眠充足解秋乏

　　处暑后，之所以还会有乏力现象，是由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。比如长时间大量出汗会让盐代谢失调，胃肠功能相应减弱，睡眠也得不到充足的保证。到了处暑，人体开始修整，准备恢复正常的生理功能，因此会产生疲劳。也有一种说法认为，处暑后入秋，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。

　　养生专家建议，处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。