上班族养生：台阶深蹲、调整坐姿等 白领也可时保健

    你是否每天都在为付清各类账单而发愁吗？是否每天都焦头烂额于处理公司的各种工作事务，睡不着不安呢？像这些情况都是压力造成的，适当的压力是对人们的生活有益的，但是压力过大就会造成身体的超负荷，从而产生各种生理疾病。

    上班族，一天中呆在公司的时间是最多的。许多白领都在为自己肥肥的肚腩，或是颈椎酸痛的症状得不到缓解而苦恼，有心运动却又总是没时间，怎么办呢？

　　大家都喜欢拿白领的健康来说事儿，因为这个人群确实备受瞩目，他们不仅在上班族中占据半壁江山，而且他们的生活、工作、健康状态都悬殊得让人不得不一再提起。为什么外表光鲜的白领们却经常有着残破的健康，为什么花了大把钱去进行各种健身锻炼结果还是弱不禁风呢？如果是这样的话，建议你不如通过一些实用的方法来调节自己的身体，胜过参加不知道几个月会进去一次的健身俱乐部。

    你是否曾有过这样的感受？成为某个健身俱乐部的会员之后，根本没去那儿锻炼过几次；一大早爬起来锻炼，可一上午都委靡不振，竟在办公桌前睡着了；明明把下班后的锻炼规划得很好，但到时却发现自己又饿又累，除了拖着沉重的脚步回家，其他什么都不想干……

    世界卫生组织建议，应该通过多运动来保持健康的体魄，每周不少于5天，每天不少于30分钟（或3次，每次10分钟）的中强度锻炼，可以让你拥有健康的体格。

    这里给你提供一种独特、新颖的健身方法。早上一睁眼，到下班乘车回家，你都可以找到适合你的运动，甚至可以把它们有效地融入你每天的工作中。