七种神奇食物有利于宝宝睡眠（6）

    红枣
 
　　营养功效：红枣营养丰富，含糖量高.维生素C含量比苹果和桃子都高.蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘.有养胃健脾、益气安神的功效。

　　食用方法：煲汤.煮粥。

　　菜肴推荐：大枣葱白粥

　　食材：红枣14枚、葱白50克、大米50克、蜂蜜30克。

　　制作：

　　1、将红枣洗净，去核：葱白洗净，切成碎末;大米淘洗干净;

　　2、锅内加水，放入红枣，大米煮粥，五成熟时加入葱白。再煮至粥稠，调入蜂蜜即可。

　　吃法：每日1次，临睡前服食，连服1个月。

　　功效：补胃养胃，养血安神。