七种神奇食物有利于宝宝睡眠（7）

　　小米

　　营养功效：在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，而且小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米具有和胃安眠的功效。

　　食用方法：煲汤、煮粥，

　　菜肴推荐：小米蜂蜜粥

　　食材：小米60克、蜂蜜25克

　　制作：小米洗净，锅内加适量水，放入小米煮粥，熟后调入蜂蜜即成。

　　吃法：每日1次，临睡前服用，连服1个月

　　功效：健脑、养心、安神。