孕妇饮食养生：6类胎儿最需要的食物（2）

    蔬菜类

    提供营养素：主要提供矿物质、维生素及膳食纤维。
    食物来源：蔬菜种类繁多，包括叶菜类、花菜类、瓜菜类与菇类。
    每日建议量：300～500克，其中绿叶蔬菜占2/3。
    提醒：品种多样化，要注意烹调方式，多用凉拌或快炒的方式烹调绿叶蔬菜，尽量保留蔬菜中的维生素等营养。