孕妇饮食养生：6类胎儿最需要的食物（7）

    均衡饮食4技巧
    1．每天都要吃到每一种类别的食物，并在每一种类别中，食用多元化的食物。如中午吃饭，晚上吃面；中午吃牛肉，晚上吃鱼肉；中午吃了深绿色与白色蔬菜，晚上就吃红、黄及黑色蔬菜。
    2．如果三餐吃不下，就分4～5餐吃。
    3．有妊娠糖尿病的孕妇，每天吃几餐、所吃食物的量、进食的时间如何安排，务必找营养师咨询。
    4．奶类与水果类最容易被忽略，每天请提醒自己“要喝奶”、“要吃水果”，养成习惯后，就不容易忘记了！

     Tips  营养师提醒

    在饮食上有些方面需要准妈妈多加注意，以下食物要少吃：

    1.油脂含量高的食物：如肥肉、油炸食物等。
　 2.腌制或熏制的食物：如腌肉、咸蛋、咸鱼、火腿、豆腐乳等。
　 3.只提供热量而无营养价值的食物：如糖果、巧克力、甜点、可乐、汽水等。
　 4.调味料太重的食物：如辣椒、胡椒、咖哩等。