孕妇饮食养生：6类胎儿最需要的食物（6）

    油脂类

    提供营养素：主要提供脂肪。

    食物来源：烹调用油（如花生油、葵花籽油及橄榄油）和坚果。

    每日建议量：20～25克。炒菜时最好选择植物油，两餐之间可以来把坚果当零食。

    提醒：小心食物中所隐藏的油脂，奶油饼干及油炸食品要少吃。